Lesrooster
Dit is het actuele lesrooster van de Kooi. Klik op het + teken voor meer informatie over de les. Heb je vragen over het lesrooster? Stuur ons een mailtje via info@indekooi.nl of neem telefonisch contact op via 0481-462224
Lessen reserveren kan via jouw persoonlijke Grib App. Heb je deze nog niet op je telefoon staan? Download hem dan nu in de App Store via onderstaande links!
Maandag
09.00 - 10.00 uur BBB
Tijdens BBB staan de benen, buik en bilspieren centraal. 20 tot 30 minuten fun!
09.00 - 10.00 uur Cycle
Cycle is een indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan het uithoudingsvermogen. Het is een van de populairste programma’s.Â
09.15 - 09.45 uur Small Group
Small Group Training is een populaire small group training van 30 minuten om je de rompspieren te versterken. Een effectieve manier om jouw workout een boost te geven!
10.00 - 11.00 uur 50Fit
50Fit is een circuittraining geschikt voor senioren om te zorgen dat je meer energie krijgt en fitter wordt.
19.30 - 20.30 uur Power
Power is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. Power is ideaal als je wilt werken aan je hele lichaam.
19.30 - 20.30 uur Cycle
Cycle is een indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan het uithoudingsvermogen. Het is een van de populairste programma’s.Â
20.30 - 21.30 uur Boxing
Boksen is de ideale combinatie van conditie- en krachttraining, zonder dat er sprake is van fysiek contact. Een leuke en pittige workout gecombineerd met krachttraining.
Dinsdag
09.00 - 10.00 uur Virtual Spinning
Virtual spinning of fietsen zorgt voor een unieke beleving. Dankzij de mogelijkheid om via een beeldscherm de fietstocht na te bootsen zul je al snel in de ban raken van deze manier van trainen.
09.15 - 09.45 uur Small Group
Small Group Training is een uniek trainingsprogramma waar cardio en krachttraining op een plezierige manier en uiterst effectieve wijze gecombineerd worden.
19.00 - 20.00 uur Step / Power
De Cross Circuit is een uniek trainingsprogramma waar cardio en krachttraining op een plezierige manier en uiterst effectieve wijze gecombineerd worden.
20.00 - 21.00 uur Yoga
Yoga is een training waarmee je werkt aan je lichaam en geest. Fitheid is veel meer dan fysiek sterk zijn. Yoga helpt bij het verbeteren van je houding en coördinatie en zorgt voor ontspanning.
20.15 - 20.45 Small Group
Small Group Training is een uniek trainingsprogramma waar cardio en krachttraining op een plezierige manier en uiterst effectieve wijze gecombineerd worden.
Woensdag
09.00 - 10.00 uur Dance
Dance is een groepstraining waarbij je enorm plezier hebt, terwijl je calorieën aan het verbranden bent. Tijdens de les dans je op jouw niveau van de ene dansstijl naar de andere dansstijl: Latin, Hip Hop en Streetdance.Â
09.15 - 09.45 uur Small Group
Small Group Training is een populaire small group training van 30 minuten om je de rompspieren te versterken. Een effectieve manier om jouw workout een boost te geven!
10.00 - 11.00 uur Yoga
Yoga is een training waarmee je werkt aan je lichaam en geest. Fitheid is veel meer dan fysiek sterk zijn. Yoga helpt bij het verbeteren van je houding en coördinatie en zorgt voor ontspanning.
19.00 - 19.45 uur S.H.I.I.T.
De S.H.I.I.T. (Serious, High, Intensity, Interval, Training) zorgt ervoor dat deelnemers supersnel superfit raken. De les bestaat uit een full body workouts van 30 tot 45 minuten, met piek- en herstelmomenten die deelnemers tot het uiterste drijven. Bij S.H.I.I.T. wordt er in relatief kleinere groepen getraind. Een pittige maar effectieve les!
19.30 - 20.30 uur Power
Power is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. Power is ideaal als je wilt werken aan je hele lichaam.Â
20.00 - 21.00 uur Cycle
Cycle is een indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan het uithoudingsvermogen. Het is een van de populairste programma’s.Â
Donderdag
09.00 - 10.00 uur BBB
Tijdens BBB staan de benen, buik en bilspieren centraal. 20 tot 30 minuten fun!
09.00 - 10.00 uur Cycle
Cycle is een indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan het uithoudingsvermogen. Het is een van de populairste programma’s.Â
09.15 - 09.45 uur Small Group
Small Group Training is een uniek trainingsprogramma waar cardio en krachttraining op een plezierige manier en uiterst effectieve wijze gecombineerd worden.
10.00 - 11.00 uur 50Fit
50Fit is een circuittraining geschikt voor senioren om te zorgen dat je meer energie krijgt en fitter wordt.
19.30 - 20.45 uur Cycle
Cycle is een indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan het uithoudingsvermogen. Het is een van de populairste programma’s.Â
20.15 - 20.45 uur Small Group
Small Group Training is een populaire small group training van 30 minuten om je de rompspieren te versterken. Een effectieve manier om jouw workout een boost te geven!
Vrijdag
09.00 - 10.00 uur Cycle
Cycle is een indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan het uithoudingsvermogen. Het is een van de populairste programma’s.Â
09.15 - 09.45 uur Small Group
Small Group Training is een populaire small group training van 30 minuten om je de rompspieren te versterken. Een effectieve manier om jouw workout een boost te geven!
10.00 - 11.00 uur Yoga
Yoga is een training waarmee je werkt aan je lichaam en geest. Fitheid is veel meer dan fysiek sterk zijn. Yoga helpt bij het verbeteren van je houding en coördinatie en zorgt voor ontspanning.
Zaterdag
09.00 - 10.00 uur Virtual Spinning
Virtual spinning of fietsen zorgt voor een unieke beleving. Dankzij de mogelijkheid om via een beeldscherm de fietstocht na te bootsen zul je al snel in de ban raken van deze manier van trainen.
09.00 - 10.00 uur Power
Power is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. Power is ideaal als je wilt werken aan je hele lichaam.
09.15 - 09.45 uur Small Group
Small Group Training is een uniek trainingsprogramma waar cardio en krachttraining op een plezierige manier en uiterst effectieve wijze gecombineerd worden.
10.00 - 11.00 uur Boxing
Boksen is de ideale combinatie van conditie- en krachttraining, zonder dat er sprake is van fysiek contact. Een leuke en pittige workout gecombineerd met krachttraining.
Zondag
09.00 - 10.00 uur Cycle
Cycle is een indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan het uithoudingsvermogen. Het is een van de populairste programma’s.Â
09.15 - 09.45 uur Small Group
Small Group Training is een uniek trainingsprogramma waar cardio en krachttraining op een plezierige manier en uiterst effectieve wijze gecombineerd worden.
Openingstijden Fitness:
Maandag t/m donderdag: 08.30 – 22.00 uur
Vrijdag: 08.30 – 21.00 uur
Zaterdag en zondag: 08.30 – 13.00 uur
Jeugdfitness 12 – 18 jaar:
Maandag t/m vrijdag: 08.30 – 19.00 uur
CADEAUTJE! GRATIS WEEKPAS
Met deze weekpas kun je maar liefts zeven dagen sporten in de Kooi! Losgaan in de fitness, een yogales proberen, lekker dansen of boksen, let’s go! Onze trainers staan klaar om met je aan de slag te gaan. .